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10 000 pas par jour : mythe marketing ou vrai levier minceur ? Le point du coach
Le chiffre est partout : montres connectées, applications, magazines. Mais d’où viennent ces fameux 10 000 pas — et surtout, font-ils vraiment maigrir ? La réponse du coach est plus nuancée que le marketing. D’où vient le chiffre (spoiler : du marketing) Les 10 000 pas ne viennent pas d’une étude scientifique mais d’une campagne…
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Le diagnostic de forme à 35 € : pourquoi tout commence par un audit chez PWS Lille
On ne confierait pas sa voiture à un garagiste qui répare sans ouvrir le capot. Pourtant, la plupart des salles de sport vendent des abonnements sans jamais évaluer la personne qui s’inscrit. Chez Power Shop, c’est l’inverse : tout commence par un diagnostic complet, l’audit de forme à 35 €. Ce que contient le diagnostic…
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Diabète de type 2 : le sport, prévention la plus efficace à Lille et alentours
Plus de 4 millions de Français vivent avec un diabète de type 2, et des centaines de milliers s’en approchent sans le savoir. Face à cette épidémie silencieuse, un outil dépasse tous les autres en prévention : l’activité physique régulière. Les chiffres sont sans appel. Ce que dit la recherche Chez les personnes prédiabétiques, un…
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Combien de protéines par jour pour maigrir sans perdre de muscle ?
C’est l’erreur nutritionnelle n°1 des personnes qui veulent perdre du poids : réduire les calories… et les protéines avec. Résultat, le corps puise dans le muscle autant que dans la graisse, le métabolisme ralentit, et la perte de poids se sabote elle-même. Pourquoi les protéines protègent votre perte de poids En déficit calorique, le corps…
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Une séance type chez PWS, entre Lille et La Madeleine, racontée minute par minute
« Concrètement, ça se passe comment ? » C’est la question que posent tous les futurs membres. Voici le déroulé réel d’une séance au club, 145 rue du Ballon — à cheval entre Lille et La Madeleine, à cinq minutes en voiture du Vieux-Lille et de Marcq-en-Barœul, parking facile. Minute 0 : votre coach vous…
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L’effet yo-yo expliqué : pourquoi les régimes échouent et pas le coaching
95 % des régimes restrictifs aboutissent à une reprise du poids perdu dans les cinq ans — souvent avec un bonus. Ce n’est pas un problème de volonté : c’est un mécanisme physiologique connu, documenté, et évitable. La mécanique du yo-yo Un régime sévère fait perdre du poids vite — mais un quart à un…
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Sarcopénie après 50 ans : pourquoi le muscle fond et comment l’arrêter à Lille
À partir de 50 ans, le corps perd naturellement 1 à 2 % de masse musculaire par an. Ce phénomène silencieux a un nom — la sarcopénie — et des conséquences très concrètes : métabolisme ralenti, prise de poids, fatigue, fragilité. La bonne nouvelle : c’est l’un des processus du vieillissement les plus réversibles qui…
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FitQuest à Lille – La Madeleine : à quoi ressemble votre premier bilan chez PWS
Avant de parler programme, séances ou objectifs, il faut savoir d’où l’on part. C’est le rôle du bilan FitQuest, la première étape de tout accompagnement chez Power Shop, au 145 rue du Ballon — à la frontière de Lille et de La Madeleine, à cinq minutes du Vieux-Lille et de Marcq-en-Barœul. Ce que mesure le…
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Cortisol et graisse abdominale : comprendre le lien entre stress et ventre
Vous mangez correctement, vous bougez, et pourtant le ventre résiste ? Le chaînon manquant est souvent hormonal : le cortisol, l’hormone du stress, favorise spécifiquement le stockage de graisse abdominale. Comprendre ce mécanisme change la façon de s’entraîner. Comment le stress fait du ventre Face à un stress chronique — travail, charge mentale, manque de…
