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Rétention d’eau : dégonfler durablement, pas seulement drainer
Jambes lourdes le soir, chevilles marquées par les chaussettes, visage gonflé au réveil, poids qui varie de deux kilos en trois jours : la rétention d’eau empoisonne le quotidien de nombreuses femmes. Les drainages soulagent — mais pour dégonfler durablement, il faut traiter les causes. D’où vient l’eau en trop Le système lymphatique et veineux…
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Réussir son squat : la check-list technique du coach
Le squat est le mouvement le plus rentable du renforcement : jambes, fessiers, gainage, mobilité — tout y passe. C’est aussi le plus souvent mal exécuté. Voici la check-list que nos coachs utilisent au club, point par point. Avant de descendre Pieds à largeur d’épaules ou un peu plus, pointes légèrement ouvertes. Le poids réparti…
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Power Plate : que se passe-t-il dans vos muscles pendant les vibrations ?
Réflexe myotatique, dizaines de contractions par seconde, fibres difficiles à recruter : la physiologie de la Power Plate expliquée par le premier centre Power Plate de France.
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Coach sportif à Marcq-en-Barœul : PWS à cinq minutes de chez vous
Habitants de Marcq-en-Barœul, du Buisson au Bourg en passant par le Pont-de-Marcq : votre club de coaching personnel est plus près que vous ne le pensez. Power Shop se trouve au 145 rue du Ballon, juste de l’autre côté de La Madeleine — cinq à dix minutes en voiture depuis la plupart des quartiers marcquois,…
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Balance connectée ou bilan professionnel : quelles mesures croire ?
Votre balance connectée affiche 22 % de masse grasse le lundi, 26 % le jeudi. Le bilan du club dit encore autre chose. Qui croire ? Réponse honnête : ça dépend de ce que vous mesurez — et surtout de comment vous vous en servez. Comment mesurent les balances du commerce L’impédancemétrie domestique envoie un…
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Le muscle, organe anti-âge n°1 : ce que découvre la recherche
Pendant des décennies, le muscle n’a été qu’une affaire d’esthétique ou de performance. La recherche récente le rebaptise : organe endocrine, pharmacie interne, meilleur prédicteur de longévité en bonne santé. Tour d’horizon de ce que la science lui découvre. Un organe qui communique avec tout le corps À chaque contraction, le muscle libère des myokines…
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Arthrose du genou : continuer à bouger sans s’user davantage
« J’ai de l’arthrose, je dois économiser mes genoux. » Cette phrase, dictée par le bon sens, est contredite par trente ans de recherche : dans l’arthrose, l’inactivité use plus vite que le mouvement bien choisi. Explications. Le cartilage aime la charge — la bonne Le cartilage n’a pas de vaisseaux sanguins : il se…
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Gainage profond : pourquoi la planche ne suffit pas
La planche est devenue le symbole du gainage : chronomètre en main, on tient, on souffre, on recommence. Utile — mais très insuffisante. Le vrai gainage est un système complet, et le comprendre change les résultats sur le ventre, le dos et la posture. Ce que le gainage veut vraiment dire Gainer, c’est apprendre au…
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Périménopause : les années où tout se joue pour votre silhouette
On parle beaucoup de la ménopause, presque jamais de ce qui la précède : la périménopause, ces 4 à 8 années de transition hormonale qui commencent souvent dès 40-45 ans. C’est pourtant là que la silhouette de la décennie suivante se décide. Ce qui se passe, dès 40 ans Les cycles deviennent irréguliers, la progestérone…
