Tension un peu haute, cholestérol à surveiller : ces deux lignes du bilan sanguin concernent un adulte sur trois après 45 ans. Avant — ou avec — les médicaments, il existe un levier dont l’efficacité est massivement documentée : l’exercice régulier. Voici ce que deux séances hebdomadaires changent, chiffres en main.
Sur la tension artérielle
L’entraînement régulier abaisse la pression systolique de 5 à 8 mmHg en moyenne chez les personnes hypertendues — un effet comparable à celui d’un médicament de première intention. Le mécanisme : des vaisseaux plus souples, un cœur plus efficace, un système nerveux moins en alerte. L’effet apparaît dès 8 à 10 semaines de pratique régulière.
Sur le cholestérol
L’exercice augmente le HDL (le « bon » cholestérol qui nettoie les artères) et fait baisser les triglycérides. Combiné à une alimentation ajustée, il améliore le profil lipidique global — et surtout, il agit sur la graisse viscérale, celle qui entoure les organes et alimente l’inflammation.
La dose qui marche
Les études convergent : 2 à 3 séances par semaine mêlant renforcement musculaire et cardio modéré, tenues sur la durée, battent les programmes héroïques abandonnés au bout d’un mois. C’est exactement le format des accompagnements Power Shop : des séances courtes, encadrées, régulières — et un bilan qui suit vos progrès noir sur blanc.
Si votre médecin vous a recommandé de bouger, nous savons traduire cette consigne en programme concret, adapté à votre condition. Club entre Lille et La Madeleine, membres venant aussi de Marcq-en-Barœul et Saint-André. Contactez un coach sportif à Lille : 03 28 36 97 52. (Cet article ne remplace pas un suivi médical.)
