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Trois mois de méthode PWS : à quoi s’attendre, chiffres FitQuest à l’appui
« En combien de temps vais-je voir des résultats ? » Question légitime — et chez Power Shop, elle a une réponse mesurée, pas une promesse marketing. Voici ce que trois mois de méthode produisent réellement, et comment on le prouve. Mois 1 : le corps se réveille Les premières semaines, les progrès sont surtout…
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Télétravail à Lille : la routine de 20 minutes qui compense la position assise
Le télétravail s’est installé dans les habitudes lilloises — et avec lui, des journées à 10 heures assis, sans même le trajet pour compenser. Dos douloureux, nuque raide, énergie en baisse, prise de poids lente : le corps encaisse. Voici comment limiter les dégâts, et pourquoi 20 minutes suffisent. Ce que la chaise fait à…
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Pourquoi 20 minutes bien encadrées battent une heure de salle de sport classique
« Je n’ai pas le temps » est la première raison invoquée pour ne pas s’entraîner. Elle repose sur une idée reçue : qu’une vraie séance dure une heure. La recherche — et vingt ans de terrain au club — disent le contraire : c’est la qualité du stimulus qui compte, pas la durée. L’heure…
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Automne dans le Nord et baisse de moral : comment le sport compense la lumière
Dans le Nord, on sait ce qu’octobre veut dire : les journées raccourcissent vite, la lumière se fait rare, et avec elle l’énergie. Fatigue, moral en berne, envies de sucre : le « blues hivernal » touche une personne sur cinq. L’activité physique est l’une des réponses les mieux prouvées — à condition de s’y…
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NEAT : ces calories brûlées sans faire de sport que tout le monde ignore
Entre deux personnes de même poids et de même activité sportive, l’écart de dépense quotidienne peut atteindre 800 calories. Le secret ne se trouve pas dans la salle de sport, mais dans tout le reste : le NEAT — la thermogenèse d’activité non sportive. Le NEAT, c’est quoi exactement ? Le NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis)…
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Hypertension et cholestérol : ce que deux séances par semaine changent vraiment
Tension un peu haute, cholestérol à surveiller : ces deux lignes du bilan sanguin concernent un adulte sur trois après 45 ans. Avant — ou avec — les médicaments, il existe un levier dont l’efficacité est massivement documentée : l’exercice régulier. Voici ce que deux séances hebdomadaires changent, chiffres en main. Sur la tension artérielle…
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Power Plate + Miha Bodytec : pourquoi PWS combine les deux technologies à Lille
Certains clubs ont une Power Plate. D’autres proposent de l’électrostimulation EMS. Chez Power Shop, à Lille – La Madeleine, nous combinons les deux depuis des années — et ce n’est pas une collection de gadgets : les deux technologies font des choses différentes, et complémentaires. Power Plate : la vibration qui réveille tout le corps…
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Alimentation émotionnelle : reconnaître la faim du corps et celle de la tête
Vous n’avez pas faim, et pourtant vous ouvrez le placard. Journée stressante, contrariété, ennui du dimanche soir : l’alimentation émotionnelle est l’un des freins les plus fréquents — et les plus tabous — de la perte de poids. La comprendre, c’est déjà la désamorcer. Deux faims très différentes La faim physiologique s’installe progressivement, se ressent…
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Ostéoporose : muscler ses os après 50 ans avec la Power Plate à La Madeleine
On pense à muscler ses bras, ses jambes, son dos — rarement ses os. Pourtant l’os est un tissu vivant qui se renforce ou se fragilise selon ce qu’on lui demande. Après 50 ans, et particulièrement chez les femmes après la ménopause, ce capital osseux devient un enjeu de santé majeur. L’ostéoporose, une épidémie silencieuse…
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10 000 pas par jour : mythe marketing ou vrai levier minceur ? Le point du coach
Le chiffre est partout : montres connectées, applications, magazines. Mais d’où viennent ces fameux 10 000 pas — et surtout, font-ils vraiment maigrir ? La réponse du coach est plus nuancée que le marketing. D’où vient le chiffre (spoiler : du marketing) Les 10 000 pas ne viennent pas d’une étude scientifique mais d’une campagne…
