Entre deux personnes de même poids et de même activité sportive, l’écart de dépense quotidienne peut atteindre 800 calories. Le secret ne se trouve pas dans la salle de sport, mais dans tout le reste : le NEAT — la thermogenèse d’activité non sportive.
Le NEAT, c’est quoi exactement ?
Le NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis) regroupe toutes les calories brûlées en dehors de l’entraînement : marcher vers le métro, monter les escaliers, cuisiner, jardiner, se lever de sa chaise, même gesticuler en parlant. Chez une personne active au quotidien, le NEAT dépasse largement les calories brûlées en séance : 3 heures de sport par semaine pèsent moins que 110 heures d’éveil actif ou passif.
Le piège du sportif sédentaire
Faire une séance intense puis passer 10 heures assis annule une partie du bénéfice : les chercheurs parlent d’« athlète sédentaire ». Pire, certaines personnes compensent inconsciemment leur séance en bougeant moins le reste de la journée. La séance compte — mais la journée compte plus.
Augmenter son NEAT à Lille sans y penser
Descendre une station de métro plus tôt. Traverser la Citadelle à pied plutôt qu’en voiture. Prendre le V’Lille pour les trajets courts entre le Vieux-Lille et La Madeleine. Monter les escaliers systématiquement. Téléphoner debout en marchant. Chaque geste vaut 10 à 50 calories — multipliées par 365 jours, l’effet dépasse celui de n’importe quel régime à la mode.
NEAT + séances encadrées : le duo complet
Le NEAT entretient la dépense ; les séances de renforcement construisent le muscle qui élève le métabolisme de base. Chez Power Shop, votre coach travaille les deux : le programme en séance, et les habitudes autour. Faites vos comptes avec un coach personnel à Lille : 03 28 36 97 52.
