Le chiffre est partout : montres connectées, applications, magazines. Mais d’où viennent ces fameux 10 000 pas — et surtout, font-ils vraiment maigrir ? La réponse du coach est plus nuancée que le marketing.
D’où vient le chiffre (spoiler : du marketing)
Les 10 000 pas ne viennent pas d’une étude scientifique mais d’une campagne publicitaire japonaise de 1964, pour un podomètre nommé « manpo-kei » — littéralement « compteur 10 000 pas ». Le chiffre était rond et vendeur. La science s’est penchée dessus bien plus tard : les bénéfices santé progressent nettement jusqu’à 7 000-8 000 pas par jour, puis plafonnent.
Ce que la marche fait — et ne fait pas
La marche est excellente pour la santé cardiovasculaire, la gestion du stress et la dépense quotidienne. À Lille, entre la Citadelle, les berges de la Deûle et les rues du Vieux-Lille, les occasions ne manquent pas. Mais pour perdre du poids durablement, elle a une limite : elle n’entretient pas la masse musculaire. Or c’est le muscle qui détermine votre métabolisme de base — ce que vous brûlez au repos, 24 h/24.
La combinaison gagnante
Le duo efficace : une base de marche quotidienne (7 000 pas et plus) pour la dépense et la santé, plus 2 séances de renforcement musculaire encadrées par semaine pour construire le moteur métabolique. L’un sans l’autre donne des résultats partiels ; ensemble, ils se multiplient.
Chez Power Shop, entre Lille et La Madeleine, les séances durent 20 à 30 minutes : vos 10 000 pas gardent leur place dans la journée. Pour construire votre combinaison avec un coach personnel à Lille : 03 28 36 97 52.
