Obtenir un ventre plat ne rime pas toujours avec crunchs. En réalité, cet exercice est souvent mal exécuté et peut causer plus de tort que de bénéfice, notamment pour le périnée.
Pourquoi éviter le crunch ?
Le crunch, longtemps considéré comme un incontournable, sollicite mal certains muscles et peut même nuire à votre progression si mal réalisé. Vous risquez :
- des douleurs au niveau du périnée,
- une efficacité limitée sur les abdominaux,
- une fatigue inutile liée à une mauvaise technique.
Exercice conseillé : le ramené de jambes
Pour un ventre plat et musclé, privilégiez le ramené de jambes. Il est simple, efficace et peut se faire partout, même au bureau :
- Alternez chaque jambe pendant 30 secondes.
- Prenez 20 secondes de pause entre les séries.
- Réalisez 10 séries, 4 fois par semaine.
Cette routine stimule vos abdominaux profonds sans risque et optimise vos résultats en peu de temps.
Un accompagnement professionnel pour progresser
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Contact :
145 rue du Ballon, 59800 Lille
Tél : 03.28.36.97.52
www.pws-lille.com
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Programme « ventre plat » avec coach personnel à Lille
Chez PWS Lille, club privé haut de gamme depuis 20 ans, nous proposons un programme spécifique « ventre plat » qui combine EMS Mihabodytec (activation des abdos profonds), Power Plate, renforcement musculaire encadré, circuit training et HYROX. Coach personnel dédié à chaque séance de 30 minutes, sur rendez-vous uniquement, jamais d’annulation. Ouvert 7j/7 toute l’année, juillet et août inclus. On s’adapte à votre agenda, pas le contraire.
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