Pour tirer le meilleur de vos séances, il est essentiel de maintenir une intensité correspondant à 65-75 % de votre fréquence cardiaque maximale (FCmax). Cette zone d’endurance optimise la libération d’endorphines, jusqu’à cinq fois plus qu’un effort léger, procurant une sensation durable de bien-être.
Pourquoi viser 30 minutes en zone d’endurance ?
Un effort d’au moins 30 minutes permet d’activer pleinement les mécanismes neurochimiques liés au moral. À ce rythme, votre corps libère des endorphines qui améliorent l’humeur et réduisent le stress.
Combien de séances par semaine ?
Pour maintenir cet état de bien-être, 2 à 3 sessions hebdomadaires sous supervision d’un coach sont recommandées. L’encadrement vous assure un suivi adapté, limitant le risque de fatigue ou blessure.
Nos conseils PWS :
- Réchauffez-vous avant chaque séance.
- Mesurez votre fréquence cardiaque pour rester dans la bonne zone.
- Privilégiez des activités adaptées comme la course à pied, le vélo ou la natation.
- Hydratez-vous et récupérez correctement entre les séances.
Pour toute question, n’hésitez pas à contacter nos coachs experts Maxence, Marc et Martial, toujours disponibles pour vous guider vers vos objectifs de bien-être.
pws-lille.com
Contact : 03 28 36 97 52
contact@pws-lille.com
Club PWS – 145 rue du ballon – 59800 Lille
Réservez votre Diagnostic à 35 € chez PWS Lille
Chez PWS Lille, club privé haut de gamme depuis 20 ans, nous accompagnons les Lilloises et Lillois 40-70 ans avec un coach personnel dédié à chaque séance, en 30 minutes intensives. Méthodes : EMS Mihabodytec, Power Plate, HYROX, boxe, musculation, renforcement, circuit training. Toujours sur rendez-vous, jamais d’annulation. Ouvert 7j/7 toute l’année, juillet et août inclus. On s’adapte à votre agenda, pas le contraire.
📞 03 28 36 97 52
📍 PWS — 145 rue du Ballon, 59800 Lille (accès facile depuis La Madeleine, Marcq-en-Baroeul, le Vieux-Lille, Euralille, Lille Flandres et Lille Europe).
👉 Réservez votre Diagnostic + séance de coaching à 35 € — bilan de forme complet, une séance avec votre coach et un programme personnalisé. Vous pouvez aussi découvrir le coaching PWS ou le club à Lille.
