Apéritifs, glaces, repas de vacances : la moyenne des Français prend 2 à 3 kilos pendant l’été. La bonne nouvelle, c’est que des kilos récents se perdent plus facilement que des kilos installés — à condition d’agir maintenant, pendant que le corps n’a pas encore « accepté » ce nouveau poids.
Pourquoi agir avant novembre
Le tissu adipeux récemment stocké est métaboliquement plus actif : il se mobilise plus vite à l’effort. Attendre janvier, c’est laisser ces kilos se consolider… puis en ajouter d’autres pendant les fêtes. Huit semaines entre la rentrée et les fêtes suffisent pour revenir à votre poids de juin, sans régime extrême.
Le plan PWS sur 8 semaines
Semaines 1-2 : remettre la machine en route
Deux séances encadrées par semaine, remise en route cardio et renforcement. Côté assiette : on supprime simplement les extras de l’été qui ont traîné dans les habitudes (boissons sucrées, alcool en semaine, grignotage du soir).
Semaines 3-6 : créer le déficit qui fait fondre
L’intensité monte progressivement. Un déficit calorique modéré — jamais de famine, qui ferait fondre le muscle avec la graisse — combiné à du renforcement musculaire pour préserver le métabolisme.
Semaines 7-8 : mesurer et consolider
Un bilan de composition corporelle objective les résultats : la balance ne distingue pas le muscle de la graisse, nos mesures oui. On ajuste, on consolide, et vous abordez décembre sereinement.
Encadré, c’est plus rapide
Seul, on abandonne en moyenne à la 3e semaine. Accompagné par un coach personnel à Lille, chaque séance est calibrée et le cap est tenu. Power Shop accompagne les Lillois dans leur perte de poids depuis 2006 — renseignez-vous au 03 28 36 97 52.
