Les premières semaines, la balance descendait régulièrement. Puis plus rien, malgré les mêmes efforts. Ce palier — le fameux plateau — est l’étape où la plupart des personnes abandonnent. Il est pourtant normal, prévisible, et il se débloque.
Pourquoi le corps s’arrête de perdre
Votre corps est une machine à s’adapter. Quand vous perdez du poids, il dépense moins d’énergie : il y a moins de kilos à déplacer, et le métabolisme s’ajuste à la baisse pour « protéger » ses réserves. Le déficit calorique qui vous faisait maigrir il y a deux mois est devenu votre nouvel équilibre. Rien n’est cassé : l’équation a simplement changé.
Les 3 erreurs qui entretiennent le plateau
Première erreur : réduire encore les calories, ce qui accélère la perte de muscle et ralentit davantage le métabolisme. Deuxième : rallonger les séances de cardio à l’infini, que le corps finit par « rentabiliser ». Troisième : se fier uniquement à la balance — qui ne voit pas qu’à poids égal, vous avez peut-être perdu de la graisse et gagné du muscle.
Comment on relance chez PWS
Mesurer avant de changer
Le bilan de composition corporelle FitQuest distingue masse grasse et masse musculaire. Un « plateau » sur la balance cache parfois une vraie progression — ou révèle une perte de muscle qu’il faut corriger d’urgence.
Changer le stimulus, pas seulement la dose
Nouveaux exercices, intensités variées, renforcement musculaire renforcé : le corps redécouvre l’effort et relance la dépense. C’est précisément le travail d’un coach personnel : introduire la bonne variation au bon moment.
Vous êtes sur un plateau depuis plusieurs semaines ? Faites le point avec un coach sportif PWS à Lille au 03 28 36 97 52. On mesure, on comprend, on relance.
