À partir de 50 ans, le corps perd naturellement 1 à 2 % de masse musculaire par an. Ce phénomène silencieux a un nom — la sarcopénie — et des conséquences très concrètes : métabolisme ralenti, prise de poids, fatigue, fragilité. La bonne nouvelle : c’est l’un des processus du vieillissement les plus réversibles qui soient.
Pourquoi vous perdez du muscle sans le voir
La sarcopénie avance masquée : le poids sur la balance reste stable, car la graisse remplace le muscle perdu. À 60 ans, une personne sédentaire peut avoir perdu 30 % de sa masse musculaire par rapport à ses 30 ans. Résultat : chaque mouvement coûte plus cher, le corps brûle moins au repos, et les kilos s’installent plus facilement.
Le muscle, votre assurance-vieillesse
La masse musculaire après 50 ans est corrélée à presque tout ce qui compte : autonomie, densité osseuse, sensibilité à l’insuline, récupération après une maladie ou une opération. Les gériatres parlent du muscle comme d’un « capital retraite » physiologique — qui se cotise à tout âge.
Comment on l’arrête chez PWS
Le seul traitement prouvé de la sarcopénie est le renforcement musculaire progressif, associé à un apport suffisant en protéines. Chez Power Shop, l’électrostimulation Miha Bodytec permet de recruter les fibres musculaires en profondeur, en 20 minutes, sans charges traumatisantes — un outil particulièrement adapté après 50 ans. Le bilan FitQuest mesure votre masse musculaire au départ, puis tous les trimestres : vous voyez le muscle revenir, chiffres à l’appui.
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