Chaque octobre, la ville se pare de rose pour la sensibilisation au cancer du sein. Au-delà du dépistage — essentiel —, un levier de prévention reste trop peu connu : l’activité physique régulière, dont l’effet protecteur est aujourd’hui solidement documenté.
Ce que montrent les études
Les femmes physiquement actives présentent un risque de cancer du sein réduit de 20 à 25 % par rapport aux femmes sédentaires. Les mécanismes sont identifiés : l’exercice régule les œstrogènes et l’insuline, réduit l’inflammation chronique et la graisse viscérale — autant de facteurs impliqués dans le développement tumoral. L’effet est dose-dépendant : plus la pratique est régulière, plus la protection est nette.
Après un diagnostic aussi, le mouvement soigne
L’activité physique adaptée fait désormais partie des recommandations officielles pendant et après les traitements : elle réduit la fatigue, préserve la masse musculaire, améliore la tolérance aux traitements et diminue le risque de récidive. C’est un changement de paradigme complet par rapport au « reposez-vous » d’autrefois.
Par où commencer, concrètement
Les recommandations : au moins 150 minutes d’activité modérée par semaine, dont du renforcement musculaire. Pour une femme qui n’a jamais été sportive, l’accompagnement individuel change tout : un bilan de départ, des séances privées, une progression respectueuse du corps et de son histoire. C’est le quotidien de nos coachs au club, entre Lille et La Madeleine, depuis 2006.
En ce mois d’Octobre Rose, prenez rendez-vous avec vous-même : un premier bilan avec un coach sportif à Lille au 03 28 36 97 52. Et parlez dépistage avec votre médecin — les deux vont ensemble.
