Dans le Nord, on sait ce qu’octobre veut dire : les journées raccourcissent vite, la lumière se fait rare, et avec elle l’énergie. Fatigue, moral en berne, envies de sucre : le « blues hivernal » touche une personne sur cinq. L’activité physique est l’une des réponses les mieux prouvées — à condition de s’y prendre maintenant.
Pourquoi le manque de lumière pèse sur le moral
La lumière régule notre horloge interne et la production de sérotonine, le neurotransmetteur de l’humeur. Moins de lumière, c’est moins de sérotonine, plus de mélatonine en journée — d’où la somnolence — et un appétit accru pour les sucres rapides. À Lille, entre octobre et février, l’ensoleillement quotidien peut tomber sous 1 h 30.
Ce que le sport change, précisément
L’exercice est l’un des stimulants naturels les plus puissants de la sérotonine et de la dopamine. Les études sur l’humeur montrent qu’une pratique régulière a un effet comparable à celui des traitements de première intention sur les formes légères à modérées de déprime saisonnière. Chaque séance produit en outre un effet immédiat de 2 à 4 heures d’énergie et de clarté mentale — le fameux « regret zéro » : on regrette rarement une séance faite.
La stratégie d’automne du coach
Le piège de la saison, c’est l’abandon de novembre. La parade : des rendez-vous fixes et courts — 20 à 30 minutes — avec quelqu’un qui vous attend. C’est exactement la formule du coaching PWS : votre séance est un rendez-vous, pas une intention. Nos membres de Lille, La Madeleine et Marcq-en-Barœul traversent l’hiver en mouvement depuis 2006.
Installez votre routine d’automne avant que la nuit tombe à 17 h : un coach sportif à Lille vous attend au 03 28 36 97 52.
