Vous cherchez à éliminer la graisse abdominale en peu de temps ? Voici un programme adapté à un mode de vie actif qui combine renforcement musculaire, cardio et exercices spécifiques pour sculpter votre ventre.
Conseils pour réduire la graisse du ventre
La perte de graisse abdominale repose avant tout sur une alimentation naturelle et équilibrée associée à une activité physique régulière. Chaque morphologie est différente, c’est pourquoi il est essentiel d’adapter votre plan alimentaire et vos exercices à vos besoins spécifiques.
Programme type sur une semaine
- Lundi : Circuit training de 50 minutes pour stimuler la combustion calorique générale.
- Mardi : Renforcement musculaire ciblé sur la sangle abdominale, les obliques et le bas du dos, 30 minutes.
- Mercredi : Séance de course à pied de 50 minutes pour un cardio efficace.
- Jeudi : Renforcement musculaire abdominal et lombaire, 30 minutes.
- Vendredi : Séance de Mihabodytec à intensité élevée, 25 minutes, avec focus sur les abdos et la taille.
- Samedi : Boxe : 50 minutes alternant 1 minute de gainage et 2 minutes de travail au sac.
- Dimanche : Séance Mihabodytec légère de 25 minutes, avec un circuit de gainage, ramené de jambes et repos.
Outil recommandé pour abdominaux
Un petit accessoire efficace découvert récemment permet de renforcer rapidement les abdominaux en seulement 10 minutes par jour, tout en rendant l’exécution plus ludique. Il est conseillé de le prendre avec vous pendant les vacances. Découvrez cet outil ici.
Accompagnement personnalisé
Pour un suivi adapté à votre morphologie, n’hésitez pas à demander un bilan complet au club PWS à Lille. Un coach professionnel vous guidera vers vos objectifs avec un programme sur-mesure.
Contact et rendez-vous
PWS Lille
145 Rue Du Ballon
59110 La Madeleine
Tél : 03 28 36 97 52
Email : PWS@free.fr
Site : www.PWS.fr
www.coachsportiflille.fr
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Chez PWS Lille, club privé haut de gamme depuis 20 ans, nous accompagnons les Lilloises et Lillois 40-70 ans avec un coach personnel dédié à chaque séance, en 30 minutes intensives. Méthodes : EMS Mihabodytec, Power Plate, HYROX, boxe, musculation, renforcement, circuit training. Toujours sur rendez-vous, jamais d’annulation. Ouvert 7j/7 toute l’année, juillet et août inclus. On s’adapte à votre agenda, pas le contraire.
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📍 PWS — 145 rue du Ballon, 59800 Lille (accès facile depuis La Madeleine, Marcq-en-Baroeul, le Vieux-Lille, Euralille, Lille Flandres et Lille Europe).