Perdre du gras localement est un mythe. Pour mincir des cuisses et hanches, il faut penser à une perte globale de graisse et à la tonification musculaire pour raffermir ces zones.
Les clés pour mincir efficacement
Pour atteindre cet objectif, il convient de :
- Adopter des repas équilibrés.
- Pratiquer un renforcement musculaire de haute intensité.
- Inclure de l’endurance de longue durée.
Réduire les glucides peut accélérer la perte de graisse en complément de l’exercice régulier.
Petit training d’endurance haute intensité (30 minutes)
Changez d’exercices toutes les 30 secondes pour maintenir une fréquence cardiaque élevée et brûler un maximum de calories :
- Exercice 1 : Sautillez sur place ou utilisez une corde à sauter
- Exercice 2 : Montées de genoux
- Exercice 3 : Ramenés de jambes
- Exercice 4 : Burpees ou sprawl
- Exercice 5 : Jumping Jacks
Recommencez ensuite à l’exercice 1 et continuez le cycle. Terminez par des étirements et buvez de l’eau pour bien récupérer.
Conseils supplémentaires
Maintenir un bon métabolisme en bougeant régulièrement et en contrôlant l’apport en glucides optimise la perte de graisse. En complément, tonifiez vos zones ciblées pour une silhouette harmonieuse.
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📍 PWS — 145 rue du Ballon, 59800 Lille (accès facile depuis La Madeleine, Marcq-en-Baroeul, le Vieux-Lille, Euralille, Lille Flandres et Lille Europe).
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