Selon une étude scientifique, faire du sport avant de prendre votre petit-déjeuner pourrait réduire votre apport calorique quotidien et favoriser la perte de poids. Des hommes actifs ont été comparés lors de séances matinales effectuées avec ou sans petit-déjeuner, puis ont couru une heure sur tapis à 10 heures.
Bénéfices de l’entraînement à jeun
- Les hommes brûlaient plus de graisses lorsqu’ils s’entraînaient sans avoir mangé.
- Ils consommaient moins de calories globalement dans la journée comparé aux jours avec petit-déjeuner.
Cependant, d’autres recherches montrent que les personnes sautant souvent le petit-déjeuner sont parfois plus lourdes, ce qui indique que l’adaptation progressive est essentielle.
Conseils pratique du coach Martial
Pour débuter, il est conseillé de commencer par s’entraîner le matin après un petit-déjeuner léger. Cela permet à votre corps de s’habituer à l’effort. Une fois cette étape passée, vous pouvez progressivement passer à l’entraînement à jeun. Cette progression garantit une pratique sans risque et plus efficace.
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