Le mal de dos est devenu un problème courant, souvent lié à l’utilisation prolongée de l’ordinateur, surtout portable. Pour préserver votre dos, voici des conseils clairs et efficaces à appliquer dès maintenant.
Impact de l’ordinateur sur votre dos
L’utilisation d’ordinateurs portables est particulièrement problématique en raison du trackpad, qui sollicite le poignet de façon non ergonomique. Les experts recommandent d’utiliser une souris externe pour minimiser les tensions.
Conseils pour une posture optimale au bureau
- Positionnez votre écran pour que le haut soit aligné avec vos yeux, évitant ainsi les tensions dans le cou, les épaules et le dos.
- Asseyez-vous bien droit, les pieds à plat, en rapprochant votre fauteuil de votre bureau.
- Faites des pauses régulières pour vous étirer et changer de position.
Ressources vidéo pour vous accompagner
Pour mieux comprendre les ajustements à effectuer, visionnez notre reportage TV sur le centre PWS de Lille :
Découvrez aussi une vidéo dédiée aux corrections posturales :
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