Vous souhaitez brûler vos graisses tout en protégeant vos muscles ? Voici une étude menée par Dirk Vissers en Belgique qui compare 3 méthodes de perte de poids chez des adultes en surpoids sur une période de 12 mois.
Présentation de l’étude
79 sujets ont été divisés en 4 groupes :
- Groupe 1 : uniquement un régime alimentaire.
- Groupe 2 : régime associé à 1 heure d’activités cardio et musculation traditionnelle.
- Groupe 3 : régime associé à 12 minutes d’exercices sur Power Plate chaque séance.
- Groupe 4 : groupe témoin suivant son mode de vie habituel.
L’étude se découpe en deux phases : 6 mois d’efforts suivis de 6 mois sans recommandations spécifiques.
Résultats clés
- Le groupe Power Plate obtient une perte de masse grasse significative dès 3 mois, surpassant le régime seul et le programme fitness classique.
- Après 6 mois, les groupes régime et fitness commencent à regagner du poids, alors que le groupe Power Plate maintient une perte durable.
- En seulement 12 minutes par séance, cette méthode optimise la perte de graisse tout en aidant à conserver la masse musculaire.
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