Importance de l’exercice pour la prévention du cancer
Des études récentes démontrent que l’activité physique régulière est un puissant facteur de réduction du risque de cancer. En moyenne, 2 heures d’exercice par semaine suffisent pour diminuer les risques liés aux cancers du sein, du côlon et du poumon.
Quels cancers sont concernés ?
L’exercice régulier est associé à un risque réduit pour 13 types de cancers. En plus du sein, du côlon et du poumon, cela inclut :
- La leucémie
- Le myélome
- Les cancers de l’œsophage, du foie, du rein, de l’estomac
- Les cancers de l’endomètre, du rectum et de la vessie
- Les cancers oraux et de la gorge
Réduction des risques selon les cancers
- Cancer de l’œsophage : jusqu’à 42 % de réduction
- Cancer du poumon : 26 % de réduction
- Cancer du côlon : 16 % de réduction
- Cancer du sein : 10 % de réduction
Comment l’exercice agit-il ?
Les sportifs réguliers ont généralement une inflammation moins intense, un stress oxydatif réduit et une meilleure réparation de l’ADN, ce qui limite l’apparition de cellules cancéreuses.
Recommandations d’activité physique
Les autorités sanitaires conseillent :
- 150 minutes d’activité modérée par semaine
- ou 75 minutes d’activité intense si vous préférez
Intégrez ces pratiques progressivement pour maximiser votre bien-être et protection.
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