Perte de graisse : pourquoi le sport est essentiel
Beaucoup pensent que faire des abdominaux ciblés fera fondre la graisse du ventre, mais c’est une idée reçue. Le corps ne brûle pas les graisses de manière locale lors d’un exercice. Pour perdre du gras efficacement, une approche globale et scientifique est indispensable.
Renforcement musculaire : un levier clé
Augmenter sa masse musculaire de 20 % peut accroître le métabolisme basal de 5 %. Cela correspond à une dépense énergétique supplémentaire de 80 à 100 calories par jour, favorisant ainsi la combustion des graisses. Le renforcement musculaire doit donc être privilégié pour une perte de poids durable et saine.
Conseils pratiques selon les études
- Privilégiez 2 séances hebdomadaires de 30 minutes à haute intensité.
- Cette méthode est plus efficace que 3 séances d’une heure à intensité faible.
- Maintenez la régularité sur au moins 3 mois pour observer des résultats significatifs.
Contact et informations
Pour un accompagnement personnalisé, contactez Martial, coach et dirigeant du Club PWS à Lille.
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PWS@free.fr
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Chez PWS Lille, club privé haut de gamme depuis 20 ans, nous accompagnons les Lilloises et Lillois 40-70 ans avec un coach personnel dédié à chaque séance, en 30 minutes intensives. Méthodes : EMS Mihabodytec, Power Plate, HYROX, boxe, musculation, renforcement, circuit training. Toujours sur rendez-vous, jamais d’annulation. Ouvert 7j/7 toute l’année, juillet et août inclus. On s’adapte à votre agenda, pas le contraire.
📞 03 28 36 97 52
📍 PWS — 145 rue du Ballon, 59800 Lille (accès facile depuis La Madeleine, Marcq-en-Baroeul, le Vieux-Lille, Euralille, Lille Flandres et Lille Europe).